alimentos para combatir el invierno

Alimentos para combatir el invierno

El invierno, la estación del frío por excelencia, las tazas de chocolate caliente y los resfriados. Las bajas temperaturas pueden ser una amenaza para nosotros si no tenemos una buena salud y las defensas están algo flojas. Es por ello que durante esta estación del año es imprescindible cuidarse. Para poder seguir una dieta repleta de vitaminas y minerales, os enseñamos los alimentos más importantes que no pueden faltar durante estos meses. Aquí os dejamos con una guía de los alimentos para combatir el invierno.

 

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  • Frutos secosEspecialmente las nueces, avellanas y almendras. Son buenas para el corazón y contienen mucho calcio, imprescindible para los huesos. Además, aportan omega 3 a la sangre para regular el colesterol.Las castañas, son también importantes con menos contenido de grasa que los frutos secos anteriores.

 

  •  SalmónEs uno de los pescados con más vitamina D, útil para combatir los virus y las bacterias que invaden nuestro sistema inmunológico. Además, igual que los frutos secos, el salmón es rico en Omega 3 y se considera una fuente de proteínas de origen animal imprescindible para nuestra dieta. 
  • BrócoliEs una gran fuente de antioxidantes como la vitamina C y E. Refuerza el sistema inmunológico y los huesos gracias al calcio y ayuda a preparar el organismo para combatir enfermedades víricas.

 

  •  NaranjaEsta es sin duda la fruta protagonista de esta época del año, rica en vitamina C, ácido fólico y minerales. Este cítrico es un gran antioxidante y activa nuestro organismo.

 

  • InfusionesEstos remedios tradicionales calientes son perfectos para combatir el frío del invierno y aliviar los síntomas del resfriado. Aparte de tener propiedades antisépticas y expectorants para la tos, la infusión es antioxidante y nos mantiene hidratados. 
  • TomateEs una excelente fuente de fibra imprescindible para la eliminación de toxinas y, además, contiene vitamina C y E. El aliado de las ensaladas y los sofritos tiene una gran capacidad antioxidante y acelera la depuración de los productos tóxicos que ingerimos.

 

Definitivamente no podemos bajar la guardia durante el invierno. Nuestro cuerpo está especialmente sensible durante esta época del año y es por eso que hay que aportarle los nutrientes necesarios para resistir la bajada de temperaturas. Y vosotros, ¿que coméis para combatir el invierno? ¿Conocíais los beneficios de los 6 alimentos presentados? ¡Incorporar estos alimentos para combatir el invierno y estaréis a salvo de resfriados!

 

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