maneras de reforzar y estimular el sistema inmunitario

Maneras de estimular y reforzar el sistema inmunitario

Hace frío, tocaba ya quizá que bajaran las temperaturas aunque haya a quien no le guste demasiado… Pero así es el invierno y con la bajada de temperaturas, bajan las defensas, nos exponemos a más bacterias… y corremos más riesgo de enfermar. Es por ello, que debemos tomar ciertas precauciones y maneras de estimular y reforzar el sistema inmunitario.

 

  • Dormir bien y las horas que tu organismo necesita. Hay quien se encuentra bien durmiendo menos horas pero esas, debe respetarlas, sean más o menos. Habitualmente se necesitan entre 7-9 horas diarias para descansar como se debe.
  • Cuidar la alimentación, escogiendo buenos alimentos, evitando excesos de azúcares, comidas preparadas, etc. Añadir productos naturales, fibra que limpia el sistema digestivo, más fruta y verdura, grasas sanas como el Omega 3 (presente en pescado azul como el salmón o las sardinas o en semillas) y eliminar también los carbohidratos simples, fritos y productos artificiales.
  • Controlar y evitar el estrés, tratar de llevar vidas más calmadas.
  • Relacionarse con los demás y disfrutar con ellos, reírse. Hacer esas actividades que te gustan. Dicen que… “las risas frenan las hormonas del estrés y aumentan el nivel de células blancas que luchan contra las inflamaciones”. ¡Será cuestión de reírse mucho entonces!
  • Mantenerse activo. Deporte, caminar, actividades suaves como yoga o pilates…

 

maneras de reforzar y estimular el sistema inmunitario

 

Esperamos hayáis tomado nota de estas maneras de estimular y reforzar el sistema inmunitario. ¡Que no os pille un resfriado!

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